3 tips hoe jij je hersenen kan trainen voor meer aandacht en focus

[vc_row][vc_column][dt_fancy_title title=”3 x Echte aandacht maakt een groot verschil” title_size=”big” title_color=”custom” separator_color=”custom” custom_title_color=”#000000″ custom_separator_color=”#000000″][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”8457″ img_size=”full”][vc_empty_space height=”678px”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

In onze moderne maatschappij hebben we fantastische mogelijkheden. En ook complexe uitdagingen, zeker in een grote stad zoals Amsterdam. Hoe kun je nou het beste omgaan met al die drukte, snelheid en stress?

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]Herken jij dit ook?
Je staat op en gelijk een soort van ‘aan’. Voordat je deur uit bent moet er al veel gebeuren in korte tijd. Douchen, ontbijten, kleren aan. Al bedenken wat je vanavond ook alweer gaat doen en gaat eten. En misschien ben je in gedachten al bezig met voorbereidingen voor activiteiten in het weekend. Eenmaal op je werk vliegt de dag voorbij. Voor je het weet ben je weer onderweg naar huis en kan je eigenlijk niet eens precies vertellen wat je nou allemaal hebt gedaan. Je to-do list is langer geworden en dat geeft een onrustig gevoel. De avonduren lijken nog sneller te gaan en ineens lig je alweer in je bed. Weer een dag voorbij…

Je bent niet de enige

Je denkt misschien weleens dat je de enige bent. En dat je het niet zo lekker voor elkaar hebt. Niets is minder waar. We hebben allemaal een grote uitdaging. Uit een Harvard onderzoek van Killingsworth & Gilbert blijkt dat mensen in de uren dat ze wakker zijn, 47% van de tijd aan andere dingen denken dan waar ze mee bezig zijn. Dit betekent dat we een groot deel van de dag op de automatische piloot staan. En dus niet bewust aanwezig zijn bij wat we doen. Dit heeft een grote invloed op onze ervaringen, persoonlijk leiderschap en welzijn.

Echte aandacht maakt een groot verschil

Bijna alles wordt beter wanneer je er echt bij bent met je aandacht. De smaak van een lekkere sinaasappel, een mooi gesprek met iemand waar je van houdt, een schaterlach, de natuur, het geven van een presentatie, succes op je werk, ontspannen op je yogamat. Zelfs minder mooie momenten kunnen mooier zijn wanneer je er volledig bij bent met je aandacht. Bijvoorbeeld door bewust iets onder ogen te zien op dat moment. En jezelf helemaal ok te vinden, ook op je imperfecte momenten, die hebben we tenslotte allemaal. In echte aandacht zit iets magisch,

Het goede nieuws is dat je jouw brein kunt trainen naar meer concentratie, aandacht en focus. Als je dat doet wordt het makkelijker om bewust aanwezig te zijn, heb je meer helderheid gedurende de dag en merk je vanzelf dat je effectiever met je dag omgaat. Je kunt nog veel meer voordelen gaan ervaren door breintraining, zoals dat je minder gestresst zijn,, beter slapen,  je energiek voelen en beter dingen onthouden.

3 tips voor aandacht en focus tijdens jouw dag

Tip 1: Maak je to-do lijst ‘s avonds voor de volgende dag

Tip 2: Beperk je to-do lijst van 1 tot maximaal 5 belangrijke zaken die ook echt haalbaar zijn op één dag

Tip 3: Zorg voor korte incheck momenten gedurende de dag, bijvoorbeeld in de ochtend voor je met je werk begint, na de lunch en om 16.00 uur. Geef je prioriteit aan wat belangrijk is voor jou?

MINDFUL MONDAY LESSEN 

Vanaf maandag 16 april verzorg ik Mindful Monday lessen bij De Bewustzijn School. Deze lessen staan helemaal in het teken van bewust aanwezig zijn en je aandacht trainen. En hoe innerlijke rust en persoonlijk leiderschap te behouden in een drukke, snelle wereld. Ik ga iedere les inzichten en praktische handvatten delen die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven. Zowel zakelijk als privé. Zodat je het verschil van echte aandacht zult ervaren.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Niets meer missen van De Bewustzijn School?
Blijf dan op de hoogte via onze Facebook pagina en vergeet je niet in te schrijven voor onze nieuwsbrief.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]