Denk jij bewust? Een 4-stappenplan

[vc_row][vc_column][dt_fancy_title title=”Denk jij bewust? Een 4-stappenplan” title_size=”big” title_color=”custom” separator_color=”custom” custom_title_color=”#000000″ custom_separator_color=”#000000″][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”9358″ img_size=”full”][vc_empty_space height=”678px”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Ben jij je bewust van je gedachten en je woorden? Ben je je ook bewust van de kracht hiervan? Weet jij dat onze hersenen zich voortdurend aanpassen aan onze ervaring? Alles wat je denkt, doet of je aandacht op richt, bepaalt de structuur van je hersenen.

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]We leren iedere dag, vaak onbewust, van alles wat op ons afkomt. Ons brein wil dat efficiënt regelen en gebruikt deze ervaringen om gedrag te ontwikkelen dat in vergelijkbare omstandigheden het meest effectief is. Ons brein ontwikkelt daarvoor neurale voorkeurspaden: je herhaalt gedrag vaak onbewust. Een vorm van energiebesparing door ons brein.

We kunnen geen gemixte gedachten hebben; dan staan er twee kapiteins aan het stuur. Je kunt bijvoorbeeld denken “vanaf nu ga ik elke dag mediteren”. Maar als dan (onbewust) de gedachte “ik wil ook tijd over hebben voor andere leuke dingen” veel sterker is, dan raad je al wie er gaat winnen.

Eén klein woordje kan het verschil al maken

En dan nog eens wat anders. Wat denk je van de soort woorden die je (in gedachten) gebruikt? Stel je deze situatie voor: Je hebt te weinig loon uitbetaald gekregen. Ervaar nu eens het verschil in hoe je denkt tussen “er is vast iets mis gegaan” of “het gaat ook altijd mis”. Kun je de emoties voelen die dat kleine verschil in woordgebruik veroorzaakt? Soms kan één klein woordje het verschil maken hoe je je ergens over voelt, wat het voor je betekent. Eén klein woordje kan je emoties vergroten of verkleinen.

Een 4-stappenplan naar bewust denken

Word je daarom bewust van je gedachten. Wees je bewust van welke prijs je betaalt voor beperkende gedachten of woordgebruik. Doorbreek deze conditionering. De belangrijkste strategie is herprogrammeren, stap voor stap.

Stap 1: Word je bewust van de aard van je gedachten

Wees je steeds bewust van welke negatieve gedachten, beperkende overtuigingen of gevoelens er vaak langskomen. Gaat het om gevoelens? Onderzoek dan welke woorden/gedachten hier aan ten grondslag liggen.

Stap 2. Stel jezelf de volgende vragen:

– Wat is belachelijk aan deze twijfel/ beperkende gedachte?
– Zijn dit gedachten van iemand die succesvol is?
– Als ik dit blijf geloven, welke invloed heeft dat op de kwaliteit van mijn leven?
– Is het echt waar?
– Wie zou je zijn zonder deze gedachte? Wat zou je voelen? Wat zou je ervaren?

Stap 3: Bepaal wat je wilt houden

Bekijk je antwoorden op bovenstaande vragen en ga na of je deze gedachten/woorden vast wilt blijven houden of gebruiken: waarschijnlijk niet! Zo niet? Laat los.

Stap 4: Kies bewust voor een andere manier van praten en denken

Welke gedachte is een beter alternatief om te geloven? Schrijf deze nieuwe gedachte op en herhaal deze een paar keer hardop voor jezelf.

Liefs,
Claudia[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Blijf dan op de hoogte via onze Facebook pagina en vergeet je niet in te schrijven voor onze nieuwsbrief.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]