fbpx
Selecteer een pagina

6.10.2016 | Online School

Compassievol omgaan met je innerlijke criticus

[vc_row][vc_column][dt_fancy_title title=”Compassievol omgaan met je innerlijke criticus” title_size=”big” title_color=”custom” separator_color=”custom” custom_title_color=”#000000″ custom_separator_color=”#000000″][vc_empty_space height=”40px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”3111″ img_size=”full”][vc_empty_space height=”40px”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

Eigenlijk is ze hilarisch, mijn innerlijke criticus.

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”40px”][vc_column_text]Ik moet vaker trainen, maar blessures voorkomen; lijstjes afkrijgen, maar niet teveel stressen; altijd aardig gevonden worden èn mijn grenzen beter aangeven. En geloof me, mijn innerlijke criticus is zo overtuigend, dat ik het in eerste instantie allemaal geloof. Pas in tweede instantie denk ik: “Maar dat kan helemaal niet allebei!” Met haar jarenlange ervaring en oefening heeft ze me nog steeds geregeld te pakken.

Negeren dus? Heb ik geprobeerd, maar dat werkt niet. Onderdrukken? Vergeet het, daar wordt ze alleen maar sterker van. Tegenspreken? Is ze net wat te slim voor. Dus wat dan?

Compassie

Een beetje compassie voor je innerlijke criticus is een goede start. Hij of zij heeft het namelijk het beste met je voor, ook al lijkt soms het tegendeel. Evolutionair heeft de innerlijke criticus ons geholpen om goed in groepen te functioneren, door ons bij te sturen voordat de groep ons uitstootte. En toen we opgroeiden hielp de innerlijke criticus ons de lessen van onze opvoeders in de praktijk te brengen, ons wederom behoedend voor uitstoting. En let wel: uitstoting uit de groep waren in de oudheid en onze vroege jeugd potentieel dodelijk, dus de innerlijke criticus heeft alle reden om te zorgen dat hij of zij serieus wordt genomen. Of het nu door vooraf waarschuwen: “Dat kan je toch niet!”, tijdens ermee bemoeien: “Wat ben je ook een kluns!”, of achteraf evalueren: “Je had ook dat moeten zeggen!” is, doel is om je bij te sturen, zodat je blunders voorkomt of niet nog eens maakt.

Innerlijker coach

Compassie dus… ”Ja ik hoor je, dank je voor de informatie. Ik begrijp dat je me wilt beschermen voor afwijzing, en dat je daar gevaar in ziet. De situatie is nu echter anders. Ik ben volwassen en niet afhankelijk van een groep voor overleving, dus ik ga nu even zelf besluiten wat het beste is.” Of ingekort tot: “Dank, ik begrijp je zorg maar kies nu even zelf wat goed genoeg is.” Om vervolgens de innerlijke coach te cultiveren. Ja, nóg een innerlijke stem, want omdat ze niet beiden tegelijk aan het woord kunnen zijn, helpt een innerlijke coach de ruis van de criticus te verstommen. Of noem het je innerlijke criticus leren om coachend leiding te geven, zo je wilt.

Moet ik nou alles wat niet goed gaat geweldig vinden? Nee, de coach is niet alleen maar laaiend enthousiast over alles. De coach is opbouwend, benadrukt het positieve, ziet het glas als half vol en meer kleuren dan zwart en wit.

Dat klinkt als te doen toch? Maar waarom krijgt mijn criticus mij dan na jaren compassietraining nog steeds te pakken? Omdat tegenover eeuwen evolutionair ontwikkelen, en vele jaren door mijn brein verfijnen van de innerlijke criticus, een hoop oefening moet staan om de coachende kwaliteiten van mijn innerlijke stem te vormen en in stand te houden. En ook daarvoor is compassie op zijn plek. Want we zitten allemaal maar mooi met een brein dat zo zijn eigen manieren heeft ontwikkeld om ons te beschermen.

Madelon Kuiper

Meer blogs en vlogs van Madelon kan je vinden op Mindfulwest.

Madelon geeft Mindfulness en Compassietrainingen en op woensdag 12:00-13:30 uur les op De Bewustzijn School

Burn-out en De Bewustzijn School

De aankomende drie maanden staat De Bewustzijn School in teken van: ‘Hallelujah! Er is een Burn-out’. Wij bieden een compleet programma aan voor Mind, Body & Spirit dat je kunt inzetten voor, tijdens of na een burn-out. Door dagelijkse lessen waaronder Mindset training, Persoonlijke en Professionele ontwikkeling, Meditaties en Yoga die je bij ons volgt, ontstaat er een duurzame verandering in jezelf.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]De Bewustzijn School is de plek midden in de pijp in Amsterdam waar je dagelijks kan werken aan je bewustzijn en ontwikkeling door het volgen van Mind, Body & Spirit lessen. Waar je samen bent en kan werken met gelijkgestemden. Waar jij jezelf en je eigen professie kan verdiepen en uitbouwen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Keep me inspired

Schrijf je in voor wekelijkse
love letters & inspiratie van ons:

You have Successfully Subscribed!